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卡利代理(9cx.net):身上这两个部位如果是“圆”的,寿命一样平常不会很长,别不相信

admin2020-11-0591

allbetgaming代理:拳王泰森若是去打UFC什么水平?拳迷:他会被人打死后抬出来?

拳王迈克・泰森与四个级别拳王罗伊・琼斯的8个回合表演赛备受拳迷关注,这是泰森2005年跟凯文・麦克布莱德打完后退役的首次复出,为了这场比赛泰森还将自己的多年的素食习惯,改成了吃野牛肉和鹿肉。但泰森的……

2020-11-02 09:03 爆炸营养课堂

长寿自古就是人们追求的目的,有些人甚至到全球长寿村去探访,想知道那些活过100岁的长寿老人,到底是吃了什么长寿方。实在仔细观察会发现,寿命长的老人身体有两个部位不会很“圆”,赶忙对比看看:

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1、脖子粗:

俗话说,头大脖子粗不是大款就是伙夫。脖子的粗细跟肥胖有很大关系,脖子越粗的人意味着皮下脂肪越厚,而皮下脂肪越多的人罹患各种心脑血管疾病的风险也会响应增添。

在医学上,颈围是丈量心血管危险性的一大指标。有研究发现,男性的颈围若是在36.38厘米以上,冠心病的发病风险会响应增添,而颈围在36.38-37.8厘米的人群,他的冠心病发病风险最高。

凭据世界卫生组织给出的建议,康健男性的颈围应该小于38厘米,女性颈围应该小于35厘米,若是跨越这两个数值,就说明颈围已经超标了,建议合理控制饮食、适量运动,制止肥胖的发生。

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2、肚子圆:

许多肥胖人群都有一个配合的特点,就是肚子大。肚子大往往属于中心性肥胖,中心性肥胖最恐怖的危害在于会导致各种慢性疾病的发生。

由于腹部是人体内脏的聚集地,腹部越大,预示着你的腹部内脏脂肪越多,那么罹患脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂的风险也会响应增添。

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通常情况下,我们中国成人男性腰围大于即是90厘米,女性腰围大于即是85厘米,就属于中心性肥胖了。

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想要长寿,首先要减掉这两个“圆”,那么我们该怎么做呢?

首先,控制高热量饮食:

仔细观察会发现,越是肥胖的人群越喜欢高热量食物,建议把猪油、肥肉、五花肉等高脂肪肉类,替换成脂肪含量较低的瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾肉等,增添蔬菜的摄入量,杜绝油炸食物、膨化食物、甜点等高热量零食。

其次,进食量要削减:

老人常说,“要想小儿安,三分饥与寒”,孩子云云,大人更云云。想要减肥,控制进食量是非常有需要的,少吃多餐可以增添饱腹感,且不容易摄入过多的热量,有利于体重的控制。

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最后,坚持运动:

坚持运动不仅可以强身健体,还能保持康健体重,一举多得。何乐而不为呢?

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