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济南大观园:告辞粗腿!4招小腿拉筋动作 练出明星般修长直腿

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【瘦小腿瑜伽运动】告辞粗腿!4招小腿拉筋动作 练出明星般修长直腿

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羡慕明星们的大长腿,但天生个子小小?没关系,练好腿部线条,看上去一样可以比例修长,把衣服驾驭得悦目!有做瑜伽履历的女生,通常身型线条都很紧致修长就是这个缘故原由了。看看瑜伽教练教授的舒展腿部肌肉动作,不只可以舒展腿肌,更可以拉长腿部肌肉,告辞粗壮萝卜腿!

济南大观园:告辞粗腿!4招小腿拉筋动作 练出明星般修长直腿 第2张

1.舒展骨盆肌群

先维持弓箭步、单膝向下跪地,呼气时挺直腰腹、吸气时将骨盆下沉舒展,并拉伸大腿肌肉。舒展骨盆肌群有助矫正骨盆前倾、走路时重心前移的问题。针对腿型,这个动作也对拉长腿部肌肉很有效果。动作停留10秒为一组,每次做三组即可。

济南大观园:告辞粗腿!4招小腿拉筋动作 练出明星般修长直腿 第3张

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